التدريب الذهني في تعلم المهارات الحركية<br />Mazin Hadi Kzar<br />Physical Education and Sport Sciences Department, Al-Mustaqbal University College, 51001 Hillah, Babil, Iraq<br />[email protected]<br />اثبتت الشواهد العلمية لادبيات التعلم والتدريب بأن التدريبات الذهنية تساهم مساهمة كبيرة في تعلم المهارات الحركية وتطورها، والتدريب الذهني عامل مهم والاساس في اعداد اللاعب للدخول في المنافسات الرياضية فهو يتضمن تصور الحركة وتسلسلها ومواقفها واهدافها وجميع ابعاد المنافسة من حكام وادوات واجهزة.<br /> ونستفاد من التدريب الذهني لوصف الطرق النفسية التي تهدف الى التحكم والتغيير في سلوك الفرد العقلي والبدني. ومن اهدافه:<br />1. زيادة كفاءة الاداء المثالية.<br />2. زيادة القدرة على اعادة التكرار والتثبيت والتحكم في الاداء.<br />3. ازالة العوائق امام التطور العام للاداء واستبعاد الحالات المرتبطة بتدهور مستوى الاداء.<br />4. تطوير اداء المهارات العقلية والاعداد للمنافسات.<br />5. تطوير وتنمية الشخصية.<br /><br />مراحل التدريب الذهني:<br />1. مرحلة الاعداد الذهني: وتهدف الى تعليم الاسترخاء العقلي والعضلي وهي القاعدة الاساسية للتحكم في التغيير.<br />2. مرحلة التدريب على الطرق الذهنية: وتهدف الى تعلم النظم البديلة للتحكم الذاتي وطرق التوجيه الذاتية، التكوين الذاتي، التصور الذهني.<br />3. مرحلة تدريب القوى الذهنية: وتهدف الى دمج المهارات الذهنية في المرحلة الاولى والثانية واستخدامها في مجالات الدافعية، الاستجابة الانفعالية، الاتجاهات والتركيز.<br /><br />حالات التدريب الذهني:<br />1. تذكر دائماً حلاوة النصر ومرارة الهزيمة.<br />2. تركيز الانتباه والتركيز التام (اجعل ذهنك كالماء صافياً).<br />3. الاستفادة من الوقت للتحليل.<br />4. الاستفادة الذهنية اثناء المباراة.<br />5. تحسين قابليتك على التصور الداخلي والخارجي.<br />6. الاسترخاء قبل المنافسة.<br />7. السيطرة على حالات الشرود الذهني والافكار السلبية.<br />8. الترابط الذهني والبدني.<br />الكلمات المفتاحية: التدريب ,الذهني , المهارات ,الحركية<br />