الاستراتيجيات الذهنية للاداء الجيد في التنس<br />Mazin Hadi Kzar<br />Physical Education and Sport Sciences Department, Al-Mustaqbal University College, 51001 Hillah, Babil, Iraq<br />[email protected]<br /><br />التدريب الذهني مهم لجميع الرياضيين لأنه يقوي من قدرتهم على التعلم، الاستيعاب والتحمل. الرياضيون الذين يستخدمون التدريب الذهنى قادرين على التمرين بصعوبة و ذكاء أكثر ، و لمدة أطول من الرياضيين الذين لا يستخدمون التدريب الذهنى وفقا لجمعية علم النفس الرياضية التطبيقية. الرياضيين الذى يستخدموا التدريب الذهنى بعد اصابتهم في كثير من الأحيان يعودوا عاجلا وأقوى من هؤلاء الرياضيين الذين لا يستخدموا التدريب الذهني.<br />جميع الرياضيين اقوياء وأنهم جميعا يعملوا بجد للغاية ولكن ان تكون قوى ذهنيا يعطي الرياضي ميزة أكبر على خصومه. وجود مهارات ذهنية قوية تسمح للرياضي للتعامل بشكل أفضل من خصمه في المنافسة والتدريب. فإنه يسمح للرياضيين يمواجهة الشدائد والأزمات في حين تكون عازما، مركزا، واثقا، ومسيطرا على سلوكك. التدريب الذهنى يعلم الرياضي كيفية البقاء الايجابي وتحديد الأهداف<br />بما ان مبدأ اللاعب والمتعلم يعتمد على مبدأ (التنس الافضل في حياتك) فهناك استراتيجيات ذهنية عديدة نذكر منها:<br />1. ابحث عن المتعة والسرور اثناء الضغط.<br />2. العب طوعياً وتلقائياً.<br />3. افصل الانتاج المقلق عن الانتاج غير المقلق.<br />4. اعتبر الربح والخسارة وسيلة لنجاح المستقبل.<br />5. ركز انتباهك حول اللعب.<br />6. ركز على لعبك وليس على ترتيب نقاط خصمك.<br />7. تفاعل مع عملية التعلم وتصحيح خطأك.<br />8. لا يمسك الغرور عندما تحصل على نقطة مهمة.<br />9. العب لنفسك.<br />10. ركز على خطة لعبك في شوط كسر التعادل.<br />11. احصل على راحتك مع الربح.<br />12. حافظ على مستوى قوتك.<br />13. ضع تركيزك جيداً اثناء الاحماء.<br />14. لا تسحبك عواطفك نحو التغاظي.<br />15. ضع ثقتك بجسمك.<br />16. هديء من روعك.<br />17. العب مع السيطرة بالهجوم.<br />الكلمات المفتاحية: الاستراتيجيات, الذهنية, للاداء, , التنس<br /><br />