النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل هو حالة بيولوجية معقدة يقوم فيها الجسم بإعادة ضبط وظائفه الحيوية وترتيب المعلومات في الدماغ. مراحل النوم ينقسم النوم إلى عدة دورات، تشمل النوم الخفيف، النوم العميق (المسؤول عن راحة الجسد)، ونوم حركة العين السريعة (المسؤول عن الأحلام ومعالجة الذاكرة). فوائد النوم المنتظم • تعزيز الذاكرة: يساعد الدماغ على تثبيت المعلومات التي تعلمها الإنسان خلال اليوم. • الصحة القلبية: يساهم النوم في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر. • التحكم في الوزن: قلة النوم تزيد من هرمونات الجوع وتؤدي إلى زيادة الوزن. الخاتمة النوم الجيد (من 7 إلى 9 ساعات ليلاً) هو أحد الركائز الثلاث للصحة إلى جانب الغذاء والرياضة، وإهماله يؤدي إلى تدهور التركيز وضعف المناعة. جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق .