في زمنٍ أصبحت فيه رفوف الصيدليات ومتاجر التغذية مكتظة بعشرات العلب الملوّنة التي تعد بالصحة والحيوية، تحوّلت المكملات الغذائية من خيار طبي استثنائي إلى عادة يومية لدى شريحة واسعة من الناس. فمن الفيتامينات إلى البروتينات، ومن أحماض أوميغا 3 إلى مضادات الأكسدة، بات كثيرون يبتلعون حفنة من الحبوب كل صباح دون استشارة طبية حقيقية، ظنًا منهم أن "الزيادة خير". غير أن هذا الاعتقاد، على بساطته الظاهرية، يخفي وراءه مخاطر صحية جسيمة قد تفوق أحيانًا فوائد المكمل نفسه. بين الحاجة والوهم الحقيقة العلمية الأولى التي يغفل عنها كثيرون هي أن المكملات الغذائية صُممت أساسًا لسد نقص محدد يُشخَّصه الطبيب، لا لتكون بديلاً عن نظام غذائي متوازن. فالجسم البشري يمتص العناصر الغذائية من الطعام بكفاءة أعلى بكثير من امتصاصه لها في شكلها المصنّع، كما أن الغذاء الطبيعي يوفر توازنًا دقيقًا بين العناصر لا يمكن لأي كبسولة أن تحاكيه بالكامل. ومع ذلك، روّجت صناعة ضخمة لفكرة أن "المزيد أفضل"، فانساق خلفها الملايين حول العالم دون وعي كافٍ بالفرق بين الحاجة الفعلية والوهم التسويقي. عندما تتحول الفيتامينات إلى سموم من المفارقات المؤلمة أن بعض الفيتامينات التي يعدّها الناس "آمنة تمامًا" لأنها طبيعية، يمكن أن تصبح سامة عند تجاوز الجرعات الموصى بها. فالفيتامينات الذائبة في الدهون مثل A وD وE وK تتراكم في الجسم بمرور الوقت، وقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى تلف الكبد، أو هشاشة العظام، أو اضطرابات في تخثر الدم. كذلك الإفراط في مكملات الحديد قد يسبب تسممًا خطيرًا، خصوصًا لدى الأطفال، بينما تؤدي الجرعات الزائدة من بعض الفيتامينات الذائبة في الماء، رغم اعتقاد البعض بأن الجسم "يتخلص من الفائض تلقائيًا"، إلى أعراض عصبية ورقمية مزعجة على المدى الطويل. التفاعلات الخفية مع الأدوية من أخطر جوانب الإفراط في تناول المكملات أنها لا تُستهلك في فراغ، بل غالبًا ما تتقاطع مع أدوية يتناولها الشخص أصلًا لعلاج حالات مزمنة. فبعض الأعشاب والمكملات قد تُضعف فعالية أدوية سيولة الدم، أو ترفع من سميّة بعض العلاجات الكيميائية، أو تتداخل مع أدوية ضغط الدم والسكري. والمشكلة أن كثيرًا من المستهلكين لا يخبرون أطباءهم بما يتناولونه من مكملات، ظنًا منهم أنها "مجرد فيتامينات لا تستحق الذكر"، وهو ما يضع الطبيب المعالج في موقف أعمى تجاه تفاعلات قد تكون خطيرة. غياب الرقابة الصارمة يزيد الطين بلة أن صناعة المكملات الغذائية، في كثير من دول العالم، لا تخضع لنفس الرقابة الصارمة التي تخضع لها الأدوية. فكثير من المنتجات تصل إلى السوق دون اختبارات سريرية موسعة تثبت أمانها أو فعاليتها، وقد تحتوي بعض العينات على تركيزات غير مطابقة لما هو مذكور على العبوة، أو حتى على مواد مسرطنة أو مواد محظورة لم يُفصح عنها. هذا الفراغ التنظيمي يجعل المستهلك عرضة لمخاطر لا يدركها، خصوصًا في ظل الترويج الواسع عبر منصات التواصل الاجتماعي من قِبل أشخاص لا يملكون خلفية طبية. الجانب النفسي المنسي لا يقتصر الإفراط في المكملات على الأذى الجسدي فحسب، بل يمتد إلى بُعد نفسي أقل وضوحًا لكنه لا يقل خطورة. فكثير من متعاطي المكملات بكثافة، خصوصًا في أوساط الرياضيين وهواة كمال الأجسام، يطورون علاقة قلقة بأجسادهم، إذ يشعرون بالذنب أو القلق إن فاتهم تناول جرعة معينة، في نمط يشبه إلى حد بعيد السلوك الوسواسي. هذا الاعتماد النفسي على "الحبة السحرية" يُبعد الأفراد عن الحلول الجذرية المتمثلة في تحسين نمط الحياة والتغذية الطبيعية. نحو استخدام واعٍ ومسؤول لا يعني ما سبق دعوة إلى نبذ المكملات الغذائية بالكامل، فهي في حالات كثيرة ضرورة طبية لا غنى عنها، كما في حالات نقص فيتامين B12 لدى النباتيين، أو نقص الحديد لدى النساء، أو نقص فيتامين D في المناطق قليلة أشعة الشمس. غير أن الفيصل هنا هو الاعتدال والتشخيص السليم، لا الاستهلاك العشوائي المبني على نصيحة صديق أو إعلان جذاب. فالخطوة الأولى نحو استخدام آمن تبدأ بفحص دم يحدد الاحتياج الفعلي، تليها استشارة متخصص تغذية أو طبيب، مع الإفصاح الكامل عن أي أدوية أخرى يتناولها الشخص. خاتمة في النهاية، تبقى المكملات الغذائية أداة، لا حلًا سحريًا، وكأي أداة فإن قيمتها الحقيقية تكمن في حسن استخدامها لا في الإكثار منها. فالجسم البشري نظام دقيق التوازن، وكل ما يُدخَل إليه بلا حساب قد يقلب هذا التوازن رأسًا على عقب. لذا فإن الوعي الصحي الحقيقي لا يقاس بعدد العلب المصفوفة على رف الحمّام، بل بمدى فهمنا لاحتياجات أجسادنا الفعلية، وقدرتنا على التمييز بين ما يُغذّي فعلًا وما هو مجرد وهمٍ ملوّن في كبسولة. اعداد : السيد عبد الله خالد حمزة جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق قسم تقنيات المختبرات الطبية الاول في التصنيف الوطني العراقي .