يُعتبر النوم حاجة بيولوجية ضرورية لا تقل أهمية عن الغذاء والماء، إذ يؤدي دوراً مهماً في تنظيم وظائف الجسم وتجديد نشاط الخلايا والمحافظة على كفاءة الجهاز العصبي والمناعي. وخلال النوم، يقوم الدماغ بعمليات مهمة تتعلق بتثبيت المعلومات والذكريات وتنظيم الهرمونات وإصلاح الأنسجة. وعلى الرغم من أهمية النوم، فإن كثيراً من الأشخاص اعتادوا السهر لساعات متأخرة من الليل، سواء بسبب استخدام الهواتف الذكية أو مشاهدة التلفاز أو الدراسة والعمل. وقد يؤدي تكرار هذه العادة إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم ونقص عدد ساعات النوم، مما ينعكس سلباً على الصحة العامة. المخاطر الصحية للسهر أولاً: التأثير في الجهاز العصبي والدماغ يؤثر السهر وقلة النوم بصورة مباشرة في وظائف الدماغ، إذ يؤديان إلى: • ضعف التركيز والانتباه. • انخفاض القدرة على التعلم والاستيعاب. • ضعف الذاكرة وصعوبة استرجاع المعلومات. • بطء الاستجابة للمؤثرات الخارجية. • زيادة احتمالية ارتكاب الأخطاء أثناء أداء المهام اليومية. كما أن النوم ضروري لتثبيت المعلومات والذكريات وتنظيم النشاط العصبي. ثانياً: التأثير في الصحة النفسية ترتبط قلة النوم باضطرابات نفسية ومزاجية متعددة، ومن أبرزها: • زيادة التوتر والقلق. • سرعة الغضب والانفعال. • تقلبات المزاج. • الشعور بالحزن والإرهاق النفسي. • زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب عند استمرار اضطرابات النوم. ثالثاً: التأثير في القلب والأوعية الدموية قد يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى زيادة احتمالية الإصابة بمشكلات القلب والأوعية الدموية، وذلك نتيجة تأثيره في تنظيم ضغط الدم ووظائف الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي. ومن أبرز المشكلات المرتبطة بقلة النوم: • ارتفاع ضغط الدم. • زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. • ارتفاع احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية. رابعاً: التأثير في الجهاز المناعي يلعب النوم دوراً أساسياً في تنظيم عمل الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى. وعندما لا يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم، قد تتأثر الاستجابة المناعية، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لبعض الالتهابات والأمراض المعدية. خامساً: التأثير في الوزن والتمثيل الغذائي تؤثر قلة النوم في الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية، إذ قد تؤدي إلى زيادة هرمون الجوع (Ghrelin) وانخفاض هرمون الشبع (Leptin)، مما يزيد الرغبة في تناول الطعام. وقد يرتبط السهر المزمن بزيادة احتمالية: • زيادة الوزن والسمنة. • اضطراب تنظيم مستوى السكر في الدم. • مقاومة الإنسولين. • الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. سادساً: التأثير في التحصيل الدراسي والإنتاجية يحتاج الدماغ إلى النوم الكافي للمحافظة على قدرته على التعلم والتفكير والتحليل. لذلك فإن السهر المتكرر قد يؤدي إلى ضعف التحصيل الدراسي، وقلة القدرة على حل المشكلات، وانخفاض الإنتاجية في العمل، وزيادة النسيان والأخطاء. سابعاً: زيادة خطر الحوادث يؤدي الحرمان من النوم إلى الشعور بالنعاس وبطء ردود الفعل وضعف الانتباه، مما يزيد احتمالية وقوع الحوادث المرورية وحوادث العمل، خصوصاً عند قيادة المركبات أو تشغيل الآلات. جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق قسم تقنيات المختبرات الطبية الاول في التصنيف الوطني العراقي